MiNap Online

Vigyázzunk egészségünkre a nagy hidegben is!

2014-01-28 10:29

A hőmérsékletváltozás és a tartósan hideg idő egyaránt megviselik az emberi szervezetet. A negatív hatások azonban kiküszöbölhetőek a megfelelő öltözködéssel, illetve meleg ételek és italok fogyasztásával. Az Állam Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ) a veszélyekre figyelmeztet, és tanácsokat ad a baj elkerüléséhez.

Az ÁNTSZ felhívja rá a figyelmet: a megfelelő öltözködés nagyon fontos a tél során. A hideg mellett segíthet védekezni a széllel és nedvességgel szemben is. Ha ruházatunk átnedvesedik, azonnal cseréljük le próbáljunk természetes alapanyagú gyapjú vagy pamut alsóruházatot hordani.
A helyes lábbeli megválasztása is kiemelt fontosságú szerepet kap, hiszen a lábfej hamar lehűl, a lábujjak pedig könnyen szenvedhetnek fagyási sérüléseket. Védjük a fejünket sapkával, kezeinket pedig – -10 fok alatt mindenképpen! – kesztyűvel.

Az idősekre külön veszélyt jelent az időszak. Ők lehetőleg ne menjenek a szabadba, és otthon is biztosítsák a megfelelő belső hőmérsékletet. A kihűlés veszélye már akkor is fenn áll, ha tartósan 15 fok alatti a hőmérséklet.
Szükség esetén a lakásban is öltözzenek meleg ruhákba, tegyenek szőnyeget a padlóra, hogy ne a hideg földön kelljen járni. Ahol nem műkődnek megfelelően a nyílászárók, és beszökik a hideg, próbáljanak maguk szigetelni – például párnával.



A gyerek számára is kritikus időszak az extrém hideg, így -10 fok alatt őt se tegyük ki az időjárásnak. Ha mégis muszáj, akkor alaposan öltöztessük fel több réteg ruhába, arcát pedig kenjük be zsíros babakrémmel – ugyanígy kerülendőek az erősen szeles, és a ködös időjárás is.

A krónikus betegségben szenvedőknek is azt tanácsolja az ÁNTSZ: lehetőleg ne tartózkodjanak hosszabb ideig a hidegben.
Akiknek magas a vérnyomásuk, figyeljenek oda tüneteikre. Hidegfront esetén  fejfájásra, tarkótáji nyomásra számíthatnak. Gyógyszereiket ne felejtsék el bevenni, szükség esetén pedig kérjenek tanácsot kezelőorvosuktól.

A hidegfrontnak más egészségügyi hatásai is lehetnek: gyakrabban számíthatunk görcsökre, a szívbetegeknél ez mellkasi szorító fájdalomként jelentkezhet. A vesekő kólika rohamszerűen előtörő, heves fájdalomérzést okoz az ágyéki területen, ami kisugárzik a test egyéb területeire is – emellett tünete még a láz nélküli hidegrázás, fájdalmas vizelési inger, szapora érverés.

Az időjárás ilyenkor a légúti betegségek terjedésének is kedvez. Ha náthásak vagyunk és köhögünk, kerüljük a zsúfolt közösségi tereket, ne fertőzzünk meg másokat is. Ha köhögünk vagy tüsszentünk, tegyünk zsebkendőt szánk elé, és gyakorta mossunk kezet.
Fogyasszunk a szokásosnál több meleg folyadékot, C-vitamin tartalmú gyümölcsöket és zöldségeket.
Ha betegek nem is vagyunk, napi legalább két liter italra akkor is szüksége van az emberi szervezetnek. Azonban az ÁNTSZ kihangsúlyozza, hogy ez ne alkoholos legyen, mert az csak növeli a végtagok hőleadását, ezzel pedig elősegíti a kihűlést.

Ha autóval indulnánk útnak, vigyünk magunkkal takarót, és termoszban meleg italt. A hidegfront egyik hatásaként hajlamosabbak lehetünk agresszív viselkedésre, így a konfrontációs szituációkban próbáljunk türelmesen és toleránsan reagálni.

Végezetül, a kihűlésre, fagyásra figyelmeztet az ÁNTSZ. Amennyiben végtagjaink fájnak, mozgásunk, figyelmünk lelassul, a súlyos kihűlés előjelei mutatkoznak rajtunk. Mozogjunk, dörzsöljük az érintett testrészt, vagy menjünk melegedő helyre, hogy elkerüljük a nagyobb bajt!
A kéz- és lábujjakban érzett zsibbadás már a fagyási sérülés fokozott veszélyére utal, a sápadt arc illetve halvány bőr pedig a hideg hatásai lehetnek.

minap.hu